Écrit par Audrey Mercier, un grand merci à elle pour sa transparence et son authenticité ❤️

Son Instagram: https://www.instagram.com/audrey_.mercier/

L'anxiété, ses effets et comment la combattre.

Avec le contexte actuel de la pandémie, plusieurs personnes peuvent ressentir de l’anxiété face à l’incertitude de la situation. Pour vivre quotidiennement avec un trouble anxieux depuis plus de 4 ans, je dois avouer que malgré toutes les ressources à ma dispositions, je suis beaucoup plus anxieuse qu’à mon habitude.

Comment l'anxiété peut t'affecter au quotidien?

Prendre le temps de respirer

La première chose que je fais dans ces moments-là, c’est prendre le temps. Je focus, je ferme mes yeux et me centre le plus possible sur le moment présent.  Je prends le temps de sortir le gros des émotions floues que j’ai. Je suis chanceuse et j’ai une très bonne relation avec mes parents alors souvent je vais en discuter avec ma mère, elle m’aide à démêler tout ce qui se passe. Quand personne n’est là, j’écris, je sors ça sur papier pêle-mêle, un peu n’importe comment. Si j’ai besoin de pleurer, je le fais. Quand c’est fait, souvent le gros nuage se disperse un peu et voir plus clair est plus facile.

Séparer réalité et anxiété

Une fois les émotions hors de l’équation, j’essaie de trouver le vrai parmi toutes les pensées qui se bousculent dans ma tête. Mon gros problème d'anxiété en ce moment et la pensée qui revient le plus souvent dans mon cerveau est « on ne retournera jamais à la normale, je vais passer le reste de mes jours confinée dans mon sous-sol ». La réalité est que, la vie «normale» va revenir un jour. Je dois séparer ce que mon anxiété me fait croire de ce qui se passe réellement. Pour ce faire, essayons de penser au présent, en ce moment, que se passe-t-il? Recentre tes pensées sur le moment présent, les 5 prochaines minutes au maximum. Par la suite, tu réaliseras qu'en réalité tout n'est pas si grave. N’essaie pas de voir trop loin, vas y étape par étape. Un jour à la fois, puis, en voyant que tu vas mieux, une semaine à la fois.

Aujourd’hui, je réussis à le faire beaucoup plus facilement qu’avant, mais j’ai fait 3 ans et demi de thérapie avant d’y arriver si rapidement.

Prendre soin de soi

Le gros sentiment envahissant et écrasant de panique passe souvent relativement vite. Mais la fatigue, l’irritabilité et un petit niveau d’anxiété restent souvent quelques jours après une crise d'anxiété. Dans les jours qui suivent, je fais un effort pour prendre soin de moi. Je me paye un bon gros café Starbucks comme je les aime et je prend un long bain. En gros, je fais du self-care (prendre soin de soi-même), pour m’en remettre. Je trouve que ça me calme et me rappelle que la vie peut être belle. Si toi, ce qui te réconforte c’est de manger des sushis, va-t’en acheter.  Le self-care c’est important !

Consulter pour combattre son anxiété?

Comme mentionné plus tôt, j’ai consulté régulièrement une psychologue pendant 3 ans, j’ai eu un diagnostic d’anxiété généralisé. Maintenant je vois ma psychologue une fois de temps en temps quand j’en ressens le besoin. Est-ce que tu devrais consulter? Ça malheureusement je ne peux pas y répondre. Si tu ressens le besoin de consulter, je te le conseille, une psychologue a plein de trucs pour toi, plus que moi. Il n'y a vraiment aucune gêne à aller consulter, et ce n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, si tu crois avoir besoin d’un coup de pouce, aller chercher l’aide est la chose courageuse et forte à faire.

Rester optimiste malgré son anxiété

L’anxiété est quelque chose de sérieux et de déstabilisant. Tu n’es jamais vraiment tout seul et dans une situation comme la pandémie il est « normal » de ressentir de l’anxiété même si tu en as jamais ressenti avant. Ce ne sera pas pour toujours et ce n’est pas un signe de faiblesse d'en avoir. Moi je crois en toi et je sais que si tu te sens anxieux(e) en ce moment tu vas réussir à surmonter cet obstacle de ta vie.

Merci pour ta lecture 🙏

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